Главная » Триместры беременности

Дыхание беременности 3 триместр

Почему беспокоит одышка при беременности и как от нее избавиться?

Много женщин могут испытывать во время беременности нехватку воздуха. У многих представительниц прекрасного пола одышка при беременности возникает во втором триместре. Причиной этого недуга во втором и третьем триместре становится интенсивный рост матки. Увеличиваясь, она начинает подниматься к диафрагме и давить на нее — что и приводит к затруднению дыхания.

Такие симптомы могут беспокоить женщину до дня наступления родов. На последних месяцах беременности, когда головка малыша опускается в полость малого таза, одышка становится значительно меньше.

Обратите внимание, если вы хотите уменьшить одышку, следует подкладывать под голову и плечи большие подушки. В таком положении можно не только регулярно отдыхать, но и спокойно спать.

Причины возникновения

  • Сильные перенапряжения и физические нагрузки;
  • Гормональные изменения в организме будущей матери, это может привести к появлению отдышки и на ранних сроках;
  • Курение и прием алкоголя;
  • Резкое увеличение объема крови;
  • Анемия;
  • Астма, туберкулез, всевозможные легочные заболевания;
  • Тесная синтетическая одежда.

Совет! При появлении одышки, посинение губ и пальцев рук, резкого учащения пульса, сильных распирающих болей в груди — стоит сразу вызывать скорую помощь.

Что делать при одышке?

Профессиональный врач гинеколог должен предупреждать женщину, которая впервые станет мамой, о том, что может появиться одышка на ранних сроках или во втором триместре беременности. Он должен также давать все необходимые рекомендации по облегчению данных симптомов.

Появление одышки может стать и положительным моментом в подготовке к предстоящим родам. Обязательно необходимо освоить правильную технику дыхания, тогда вы легче и быстрее сможете родить своего будущего малыша.

Существует большое количество видов дыхания, которые не только помогут избавиться от одышки, но и обеспечить малыша кислородом в самые трудные минуты. Прекрасным способом избавиться от этой проблемы станет поза «кошки».

Женщине необходимо стать на четвереньки и постоять в таком положении 5-10 минут, при этом полностью расслабиться и нормализовать дыхание, делая поочередно глубокий вдох и выдох. Такое упражнение поможет не только избавиться от одышки, но и противостоять болям в спине и пояснице.

Еще несколько советов

Во время приступа сильной одышки стоит на несколько минут присесть на стул или на корточки, идеальным вариантом станет отдых лежа. Если ночью мучает постоянная нехватка воздуха — можно попробовать спать полусидя. Обратите внимание, беременным на поздних сроках спать на спине категорически нельзя, так как она может усилиться.

Необходимо регулярно менять позы для сна. Не стоит засиживаться на одном месте, это может привести не только к нарушению дыхания, но и к отекам, которые крайне нежелательны для беременной женщины.

Особую роль играет питание женщины, оно должно быть сбалансированным и содержать все полезные микроэлементы, углеводы, белки и витамины. Не стоит есть тяжелую, жирную или острую пищу. Стоит постоянно перекусывать, и употреблять еду небольшими порциями.

Постоянные прогулки снабдят ваш организм необходимым количеством кислорода. Беременной женщине лучше ходить пешком и проводить на свежем воздухе: 1,5-2 часа в день. Одышка является обычным симптомом во время беременности, не паникуйте, первым делом старайтесь успокоиться и восстановить дыхание, делая поочередно глубокий спокойный вдох и выдох.

Совет! При появлении одышки в спокойном состоянии следует сообщить об этом своему врачу, так как у вас могут возникнуть проблемы в работе сердца и других внутренних органах.

Когда у женщины появляется одышка в самом начале беременности – это может свидетельствовать о том, что в организме происходит гормональная перестройка, связанная с интересным положением.

Совет! Если вам кажется, что вы задыхаетесь, кончики губ и пальцев посинели — необходимо срочно вызывать врачей скорой помощи.

Методы борьбы

  • Для того, чтобы увеличить объемы грудной клетки во время одышки, стоит поднять руки вверх над головой. Дыхание должно быть глубоким и достаточно медленным.
  • Определенный ритм заданных вдохов и выдохов может нормализовать ваше дыхание и позволит быстро избавиться от одышки.
  • Йога станет настоящим помощником в нормализации дыхания и подготовит вас к предстоящим родам;
  • Стоит избегать сильных физических нагрузок, так как они могут вызвать головокружение и сильную одышку.

Совет! Если вы будете выполнять выше перечисленные рекомендации, то одышка, которая появляется во время беременности — исчезнет, и вы больше не будете испытывать дискомфорт.

Многие беременные женщины страдают от таких симптомов, как одышка на ранних сроках, но в настоящее время существует очень много техник дыхания, которые не только смогут избавить вас от неприятных симптомов, но и подготовят к предстоящим родам. Следите за регулярностью прогулок и правильно питайтесь – это и будет залогом здоровья мамы и будущего малыша.

Беременность - 3 триместр

Что происходит во III триместре беременности?

В первые месяцы беременности формируются основные органы и части тела плода, в последнем триместре они начинают расти наиболее интенсивно. Обычно в конце беременности вес плода в среднем достигает 3000 г.

В этот период развиваются легкие. По истечении восьмого месяца беременности легкие малыша почти готовы к работе, поэтому при преждевременных родах новорожденный может самостоятельно дышать, а центральная нервная система способна регулировать дыхание.

Плод уже открывает и закрывает глазки. Находясь в утробе матери, он чутко реагирует на свет. Однако его не следует намеренно беспокоить, направляя свет прямо на живот матери. Кроме того, плод способен сжимать и разжимать кулачки.

На последних месяцах беременности для плода особенно важен сон. Во время сна он копит силы для будущего рождения. Однако, бодрствуя, особенно на восьмом месяце беременности, плод может быть очень активным, много двигаться. Часто можно наблюдать, как через живот матери выпирает ножка или ручка ребенка. На девятом месяце движения плода становятся все более интенсивными.

Постепенно в утробе матери остается все меньше места. Тем более, что у плода появился жировой слой, способный защитить его от повреждений в период родов, а позже - от холода. На девятом месяце беременности плод занимает положение, удобное для рождения: головкой вниз. Для этого плод пытается выпрямиться, упираясь головкой в зев матки, а ножками - в диафрагму. При этом у будущей мамы может перехватить дыхание.

Изменения в организме беременной женщины

С началом третьего триместра «красивый» период беременности заканчивается. На восьмом месяце большинство беременных ощущает чувство тяжести в связи с давлением, которое плод оказывает на органы женщины. Частота сокращений сердца матери увеличивается приблизительно в 10 раз, поэтому на ее кровеносную систему ложится большая нагрузка. Большинство женщин, готовящихся к первым родам. только в последнем триместре беременности осознает, что действительно скоро станет матерью. Психологически им очень тяжело. С одной стороны, женщина рада скорому появлению ребенка, но, с другой, очень боится, что не сможет правильно ухаживать за малышом. В этот период у будущей мамы очень изменчивое настроение. Иногда она ощущает себя счастливой, затем ее внезапно охватывает депрессия. Поэтому близкие, особенно муж, должны быть терпеливыми и с пониманием относиться к психологическому состоянию женщины.

Изменения в организме беременной женщины

Еще одна проблема, которая может серьезно омрачить счастливое время ожидания малыша - это страх перед родами. При первой беременности женщина боится, потому что не знает, как именно протекают роды, насколько сильны болевые ощущения и т.п. Кроме того, будущую мать очень часто мучает вопрос, родится ли ребенок здоровым. Однако в большинстве случаев роды проходят нормально, и дети рождаются совершенно здоровыми. Если страх перед родами слишком велик и женщина не может успокоиться, то необходимо проконсультироваться у своего врача или акушерки.

В последнем триместре беременности начинаются т.н. ложные схватки, которые вызываются сокращением матки. Обычно они не очень болезненны,их частота - около 3-5 в час.

Новорожденные, родившиеся после 28 до 37 недели беременности, являются недоношенными, но у них есть шанс выжить. Однако всегда существует опасность остаточных повреждений. Чем позже рождается ребенок, тем меньше эта опасность. По истечении восьмого месяца беременности плод обычно хорошо переносит рождение,

Во время последнего триместра беременности надо приготовить сумку с необходимыми вещами для роженицы и будущего ребенка в случае преждевременных родов и госпитализации. Какие вещи наиболее необходимы, Вы можете узнать у Вашего врача или акушерки.

Дополнительно статьи на данную тему:

Гимнастика в 3 триместре беременности

Заключительный 3 триместр беременности для женщины является, пожалуй, самым волнительным и тревожным. Несмотря на все прелести предпраздничного настроения, моральная подготовка к появлению малыша должна непременно сопровождаться физической. В первую очередь хочется успокоить всех мам, которые полагают, что гимнастика в 3 триместре небезопасна и требует колоссальных усилий. Напротив, она включает в себя ряд полезных упражнений, которые помогут вам облегчить тернистую процедуру родов, а ваш кроха в первые минуты своей жизни будет лишен риска узнать о таком явлении, как асфиксия.

Выполняя гимнастику в 3 триместре, вы поможете не только себе, но и укрепите здоровье ребенка. Поэтому не стоит поддаваться стереотипам о вреде гимнастики для беременной женщины. К тому же для положительного результата совсем не нужно прилагать титанических усилий. Более того, предложенные упражнения идеально подойдут даже для тех, кто ранее не особо заботился о своем физическом состоянии.

Как выполнять дыхательную гимнастику для беременных в 3 триместре

Поскольку женщине в 3 триместре стоит избегать различных нагрузок, в том числе нервных и умственных, упражнения базируются преимущественно на дыхательной гимнастике. Чтобы достичь хорошего результата, нужно выполнять упражнения каждый день. И тогда во время родов, что очень важно, вы сможете контролировать свое дыхание и управлять им. Но не стоит увлекаться и доводить себя до головокружения – уделите дыхательной гимнастике 10 минут в день.

В первом упражнении мы тренируем диафрагму. Делая глубокие вдохи-выдохи носом, необходимо расположить одну руку на груди, а другую положить на живот. Старайтесь грудь оставлять неподвижной, а живот при вдохе слегка приподнимать.

Следующее гимнастическое упражнение, которое мало отличается от предыдущего, должно быть посвящено тренировке грудного дыхания. Только теперь наоборот: грудь на вдохе поднимаем, живот – неподвижен.

Дыхательную гимнастику в 3 триместре можно обогатить такими техниками дыхания, как поверхностное, глубокое и толчковое. Для поверхностного дыхания важно дышать быстро и легко не носом, а ртом. Упражнение делайте 5 раз, вдыхая-выдыхая 8-10 раз.

При глубоком дыхании постарайтесь расслабиться. Легкие необходимо полностью заполнить воздухом, вдыхая и выдыхая медленно и умеренно. Это упражнение нужно повторить 10 раз.

Выполняя технику толчкового дыхания, нужно сделать вдох медленным и глубоким, после чего на 5-10 секунд задержать дыхание. Выдыхать воздух нужно плавно, не спеша. Цикл состоит из двух коротких вдохов, завершающихся одним глубоким и медленным выдохом.

Находясь в 3 триместре беременности, женщина должна понимать, что её малышу нужно больше кислорода, не говоря уже о временных трудностях работы дыхательной системы самой матери. Поэтому для женщины дыхательная гимнастика в 3 триместре наиболее актуальна.

Особенности позиционной гимнастики в 3 триместре

Как правило, в позиционной гимнастике для беременных в 3 триместре нет упражнений, которые выполняются лежа. Это связано с тем, что матка становится всё тяжелее и начинает давить на артерии малого таза и вены. Кровоток уменьшается, а в этом случае ребенок получает мало кислорода. Также следует помнить о том, что любые упражнения нужно выполнять медленно и плавно.

Упражнение 1. Опираясь на руки, стоим на четвереньках. Постарайтесь максимально прогнуть спину. Приветствуются повороты головы. Затем спину нужно медленно выгнуть, голова при этом должна быть прижата к подбородку. Упражнение повторить 8-10 раз.

Упражнение 2. В положении сидя «по-турецки» разведите колени в стороны и надавливайте на них руками. Вы почувствуете, как мышцы внутренней части бедра растягиваются.

Упражнение 3. Не двигая тазом, выполняйте повороты туловища. Руки должны быть разведены в стороны.

Упражнение 4. Данное упражнение очень эффективно для мышц промежности. Втяните мышцы таза, затем не спеша сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы.

Противопоказания для занятий гимнастикой в 3 триместре

К сожалению, заниматься гимнастикой в 3 триместре можно далеко не всем будущим мамам. В частности, от физической активности стоит воздержаться при наличии следующих противопоказаний:

  • Поздний токсикоз;
  • Предлежание плаценты;
  • Риск преждевременных родов;
  • Головокружение или болевые ощущения в районе живота и поясницы;
  • Болезни сердца;
  • Многоводие;
  • Воспалительные заболевания острого характера.

Гимнастику в 3 триместре стоит выполнять только в том случае, если вы посоветовались со своим лечащим врачом. Не принимайте самостоятельных решений. Обязательно обсудите комплекс упражнений со своим гинекологом, чтобы ни в коем случае не навредить малышу!

Источники: http://jmiss.ru/zdorovie/beremennost/odyshka-pri-beremennosti.html, http://doktorland.ru/razvitie-3.html, http://lady7.net/gimnastika-v-3-trimestre-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Беременность задержка 9 дней

Причины задержки месячных Задержка месячных, сколько далее...

Занятия для беременных 3 триместр

Спорт во время беременности: третий далее...

Второе скрининговое узи на каком сроке

В какие сроки далее...

Интересно

Швы шейке матки ицн

Очень для меня важно: кольцо, пессарий или швы на шейку матки. Дорогие девушки :) 3 года я честно...


Каких сроках беременности возникает токсикоз

На каком сроке начинается токсикоз? February 11, 2012 На каком сроке начинается токсикоз – такой вопрос интересует большинство будущих мам, ведь именно...


Тест на беременность clearblue инструкция

Тест на беременность Clearblue В наше время женщине уже вовсе не обязательно проходить обследование у врача-гинеколога для того, чтобы узнать, в положении она...